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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
迷茫和抑郁是很常见的心理状态，特别是在面对一些挑战和压力的时候。但是，不要觉得自己孤独或者无助，因为这种情绪是可以被克服的。
首先，要学会关注自己的情绪。抑郁情绪和迷茫感常常会发出不同的信号，比如情绪低落、失眠、食欲改变、无法集中注意力等等。留意这些信号，并且找到根源是非常重要的。
其次，要学会接受自己的情绪。不要因为情绪低落或者焦虑感到羞愧，这些情绪是正常的，每个人都会有。要学会接受这些情绪，并且尝试去理解。
寻求帮助也是非常重要的。可以和朋友、家人或者专业的心理健康专家交流，让他们帮助分析情绪，并且给出一些建议。有时候，和别人谈谈可以找到解决问题的思路，或者至少减轻心理负担。
此外，要学会调整自己的生活方式。运动、饮食和睡眠对心理健康有着非常大的影响。保持健康的生活方式可以帮助调节情绪，让心情得到舒缓。
很多人都曾经经历过类似的情绪困扰，而且他们成功地克服了。在这个过程中，要对自己有信心，相信自己能够走出困境，摆脱抑郁和迷茫的状态。
总之，抑郁和迷茫是可以被克服的。关注自己的情绪，接受自己的情绪，寻求帮助，调整生活方式，相信自己，这些都是克服这些情绪的重要步骤。
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