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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果怀疑自己可能患有抑郁症并且有自杀念头，强烈建议尽快寻求专业的帮助和支持。抑郁症是一种严重的心理健康问题，但它是可以治疗的，而自杀绝不是解决问题的方法。
在面对这种困境时，寻求帮助是非常重要的。可以首先与身边信任的朋友或家人分享困扰，他们可以陪伴一起寻求专业帮助。此外，可以咨询心理医生或专业的心理健康机构，寻求心理治疗或药物治疗的建议。他们会根据具体状况提供最合适的帮助和支持。
除了寻求专业帮助之外，也可以尝试一些自我帮助的方法来缓解焦虑和沮丧的情绪。比如，可以尝试进行一些放松的活动，比如瑜伽、呼吸练习或冥想，这些活动可以帮助缓解情绪并放松身心。另外，保持健康的生活方式也是十分重要的，包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动，这些都可以帮助改善心理健康。
此外，和朋友或家人进行交流也是非常重要的。找一个信任的人倾诉内心的痛苦，不要把心里的煎熬独自承受。也许他们可以给一些新的思路和帮助。
最后，再次强调，自杀绝不是解决问题的方法。无论遇到多大的困难，都请坚信生活是值得珍惜的。请相信，并不是孤独的，有许多人都愿意帮忙，请不要独自承受痛苦，寻求帮助是正确的选择。
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