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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，常常伴随着手麻、手抖和心慌等症状，给患者带来极大的困扰。焦虑症的发作可能由多种因素引起，例如压力过大、情绪波动、社交压力等。
对于焦虑症患者来说，减轻和缓解这些症状的关键是通过有效的治疗和管理来控制焦虑情绪。这可能包括心理治疗、药物治疗、放松技巧等多种方法的综合应用。
心理治疗可以帮助患者理解焦虑症的发作机理，掌握面对焦虑的技能，并逐渐改变消极的思维方式。
药物治疗可以通过调节神经递质水平来减轻焦虑症症状，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、抗焦虑药物等。
此外，放松技巧如深呼吸、渐进肌肉放松术、冥想等也可以帮助患者缓解身体症状和情绪压力。
除了治疗外，焦虑症患者还可以通过一些自我管理的方法来帮助减轻症状。比如保持良好的生活习惯，规律作息、均衡饮食、适当运动等都可以帮助稳定情绪。此外，寻求社会支持也很重要，与家人、朋友或专业人士聊聊心事，分享感受，有助于减轻焦虑情绪。
总之，焦虑症患者要正确认识和理解自己的病情，积极配合治疗，同时通过自我管理和调适以减轻症状的影响，最终恢复健康的身心状态。
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