-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常感到抑郁是一种常见的心理健康问题，它可能会对日常生活、工作和人际关系产生负面影响。在这篇文章中，将探讨抑郁的原因、症状以及如何应对抑郁。
抑郁是一种复杂的情绪状态，可能由多种因素引起。以下是一些可能导致抑郁的常见原因：
1.生物因素：抑郁可能与大脑中的化学物质失衡有关，例如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质。
2.心理因素：消极的思维模式、自卑感、焦虑、压力和创伤等心理因素也可能导致抑郁。
3.环境因素：生活中的压力事件，如失业、离婚、亲人离世、人际关系问题等，都可能引发抑郁。
4.遗传因素：抑郁在家族中可能有一定的遗传性。
抑郁的症状包括：
1.情绪低落：经常感到沮丧、绝望、无助和悲伤。
2.兴趣丧失：对以前喜欢的活动失去兴趣，甚至对日常生活中的基本活动也感到厌倦。
3.睡眠问题：失眠或过度睡眠，常常感到疲倦和无力。
4.食欲改变：食欲减退或增加，导致体重波动。
5.自责：对自己和周围的一切感到不满，经常自责和内疚。
6.注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降。
7.自杀念头：严重的抑郁可能导致自杀念头或行为。
如果经常感到抑郁，以下是一些应对方法：
1.寻求专业帮助：与心理医生或心理咨询师交谈，他们可以提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于改善情绪。
3.学会应对压力：学习有效的应对策略，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解压力。
4.寻求社会支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
5.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助你转移注意力，减轻抑郁情绪。
6.保持积极的心态：尝试关注积极的事物，培养感恩之心，学会从困难中寻找成长的机会。
经常感到抑郁是一种常见的心理健康问题，但它是可以治疗的。如果感到自己经常抑郁，请及时寻求专业帮助，采取积极的措施来改善自己的情绪和生活质量。
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
沈阳市第四人民医院 精神科
擅长：擅长对睡眠障碍、...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：焦虑、抑郁、强迫...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：擅长于精神疾病早...
-
-
杭州市第七人民医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
丽水市第二人民医院 精神科
擅长：擅长：早期精神分...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 精神病科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
有抑郁情绪和抑郁倾向
抑郁情绪和抑郁倾向是一种常见的心理问题，可能会对个人的生活和工作产生负面影响。抑郁情绪通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、疲倦、睡眠障碍、食欲改变以及自我否定等症状。抑郁情绪可能有多种原因，包括生活事... 详细»
公众号
头条号
百家号