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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恐惧、烦躁和猥琐是一些人在生活中常常遇到的负面情绪。这些情绪给人带来压力和不适，可能会影响个人的生活质量和心理健康。
恐惧是一种自然的生理反应，当面临危险或不确定的情况时，身体会自动产生恐惧的情绪。然而，当恐惧变得过度或无法控制时，就会影响生活。因此，需要学会应对恐惧情绪，可以通过深呼吸、放松身心或者寻求帮助来缓解恐惧的感觉。
接下来，烦躁是另一个常见的负面情绪。当感到焦虑、不安或者愤怒时，就会产生烦躁的情绪。面对烦躁情绪，可以试着找到情绪释放的方式，比如运动、艺术创作或者与朋友聊天。此外，也可以通过倾诉和寻求专业帮助来减轻烦躁的情绪。
最后，猥琐是一种让人感到不舒服和压抑的情绪。当感到自己受到了不尊重或者不被重视时，就会产生这种猥琐的感觉。对于这种情绪，需要学会保护自己的边界，可以通过明确表达自己的立场，或者寻求他人的支持和帮助来减轻猥琐的感觉。
总的来说，当面对恐惧、烦躁和猥琐情绪时，首先要意识到自己的情绪状态，然后学会积极应对和调节这些情绪。可以通过各种方式来减轻负面情绪的影响，比如运动、呼吸法、冥想、寻求社交支持等。最重要的是，不要独自承受负面情绪，可以通过与朋友、家人或者专业人士进行交流，来寻求支持和帮助。希望每个人都能够在面对负面情绪时，能够找到适合自己的方法来调节情绪，保持心理健康。
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