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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
老年期的抑郁症是指在老年人群中出现的一种心境低落，持续时间较长的情绪障碍。针对老年期抑郁症，除了药物治疗外，合理的饮食也可以起到一定的辅助作用。
首先，老年期抑郁症患者应该注重均衡的饮食。他们需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。特别是一些富含色氨酸的食物，如蛋类、肉类、奶类、豆类、鱼类等，色氨酸是一种人体必需的氨基酸，可以促进大脑合成血清素，从而改善情绪。
其次，老年期抑郁症患者可以多摄入一些富含B族维生素的食物，因为B族维生素可以帮助调节神经系统的功能，改善情绪。比如全麦面包、红肉、鸡肉、蔬菜、水果等都是富含B族维生素的食物。
此外，患者还可以多摄入一些含有镁、钙、锌等矿物质的食物。这些矿物质不仅可以帮助维持神经系统的正常功能，还可以稳定情绪，缓解焦虑和抑郁情绪。比如坚果类、豆类、海鲜、奶制品等食物都富含这些矿物质。
最后，老年期的抑郁症患者还需要多摄入一些富含抗氧化物质的食物。因为抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，有助于保护神经细胞，改善心情。比如蔬菜、水果、坚果等都是富含抗氧化物质的食物。
总之，老年期抑郁症患者在饮食上应该注重均衡，多摄入一些富含色氨酸、B族维生素、矿物质和抗氧化物质的食物。当然，在饮食调理之外，患者还需要结合心理疗法、药物治疗等综合调理，才能更好地改善抑郁症症状。在饮食调理方面，患者最好咨询营养师或医生的建议，制定合理的饮食计划。
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