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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感到累烦和想自残，这可能表明正在经历心理压力或情绪困扰。而且，频繁出现噩梦也可能是心理压力的一个表现。对于该情况，以下提供一些建议。
首先，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。医生可以帮助理解情绪和心理状况，并提供有效的治疗方式。通过与专业人士的交谈，可以找到合适的方法来处理压力和负面情绪，同时也可以帮助应对噩梦。
另外，尝试找一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽或日常锻炼。这些方法可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。同时，规律的作息也很重要，保证充足的睡眠对于情绪的稳定也有很大的帮助。
此外，当感到压力时，也要学会与他人交流。和朋友或家人聊聊感受和担忧，他人的支持可能会给带来一些安慰和帮助。另外，参加一些社交活动或爱好也可以帮助分散注意力，减轻压力。
最后，如果有紧急的自残倾向，建议立即寻求协助。可以打电话给紧急救援电话，或者联系心理卫生专业机构，寻求协助。
总之，如果感到累烦想自残，以及频繁出现噩梦，这可能表明需要寻求帮助并妥善处理自己的心理健康问题。寻找专业的心理咨询师或医生以及采用一些放松的方式，与他人交流，寻求帮助是非常重要的。
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