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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响任何人，包括青少年。以下是一些预防青少年抑郁症的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠和适度运动有助于维持身体健康和心理健康。
2.建立良好的人际关系：与家人、朋友和老师保持密切联系，分享自己的感受和经历。
3.学会应对压力：青少年可能面临各种压力，如学业压力、人际关系压力等。学会应对压力的方法，如放松技巧、时间管理和问题解决技巧，有助于预防抑郁症。
4.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动可以带来快乐和满足感，有助于提高心理健康。
5.关注自己的情绪：学会识别和表达自己的情绪，如焦虑、悲伤和愤怒。及时寻求帮助，如与信任的人交谈或咨询专业心理医生。
6.避免有害物质：避免使用毒品和酒精等有害物质，这些物质可能对心理健康产生负面影响。
7.树立积极的心态：培养乐观的思维方式，关注积极的事物，有助于提高心理健康。
预防青少年抑郁症需要家庭、学校和社会的共同努力。家长和老师应该关注青少年的情绪变化，提供支持和帮助。社会也应该提供心理健康教育和资源，帮助青少年预防和应对抑郁症。
如果自己或身边的青少年正在经历抑郁症或其他心理健康问题，请及时寻求专业帮助。心理医生、心理咨询师和其他专业人士可以提供有效的治疗和支持。
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