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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
社交恐惧症是一种普遍的心理健康问题，很多人都会在一定程度上体验到。社交恐惧症可以表现为对社交场合的紧张和恐惧，以及对他人评价的过度关注。而轻微的社交恐惧症则可能表现为对与陌生人交流时的紧张和不安。
除了社交恐惧症，提到的思想紧绷也是一个常见的心理问题。思想紧绷可能出现为过度担心、焦虑和紧张，难以放松或享受生活。这种状态可能会加重对社交场合的恐惧，使更容易感到不安和压力。
首先，需要知道的是，这种感受并不少见，许多人都会经历类似的困扰。其次，需要明确的是，这并不代表有什么不正常或糟糕的。与其他心理健康问题一样，社交恐惧症和思想紧绷可以通过一些方法得到缓解和处理。
首先，可以尝试逐渐增加社交活动的时间和频率，逐渐适应和调整自己对社交场合的焦虑和压力。可以找一些信任和支持的朋友一起参加社交活动，这样会感到更加放松和舒适。此外，也可以参加一些支持团体或者找心理咨询师进行交流，他们可以帮助更好地理解和处理自己的问题。
另外，也可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想和运动等。这些方法可以帮助调节和释放紧张的情绪，从而减轻焦虑和压力。同时，也可以尝试一些认知行为疗法，通过改变自己的想法和行为来调整自己的心理状态。例如，可以试着改变对社交场合的想法，让自己更加积极地面对和处理这些情境。。
总之，不要害怕向他人寻求帮助，也不要轻视自己的感受。通过适当的方法和支持，一定可以克服社交恐惧症和思想紧绷，重新获得快乐的生活。希望能够及时采取行动，找到适合自己的方法，早日摆脱困扰
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