-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，对生活质量造成了严重影响。但是，有许多方法可以缓解抑郁症状。下面是一些缓解抑郁的方法：
1.运动：科学研究表明，适度的运动可以促进身体的内啡肽分泌，提高心情，减轻抑郁情绪。每天适度的运动可以让身体和心灵都变得更健康。
3.建立社交关系：抑郁常常与孤独感有关。与家人和朋友保持联系，或者参加社交活动，可以帮助建立和维持社交关系，减轻心理压力。
4.规律作息：合理的作息时间对缓解抑郁有非常大的帮助。建立规律的作息习惯可以提高睡眠质量，减少焦虑和抑郁的症状。
5.饮食注意：均衡饮食对于心理健康非常重要。适当摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，可以帮助维持身体和心理健康。
6.学习放松：学习一些放松技巧，比如冥想、呼吸练习、瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和抑郁的症状，更加平静和放松。
总之，缓解抑郁症状是一个长期的过程，需要耐心和努力。同时，也需要专业的心理医生和家人朋友的关心和支持。如果感觉自己可能有抑郁症，及早寻求专业的心理治疗和支持，才能更快地缓解抑郁情绪，重拾快乐的生活。
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：心境障碍的诊断与...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：儿童青少年情绪问...
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
有抑郁情绪和抑郁倾向
抑郁情绪和抑郁倾向是一种常见的心理问题，可能会对个人的生活和工作产生负面影响。抑郁情绪通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、疲倦、睡眠障碍、食欲改变以及自我否定等症状。抑郁情绪可能有多种原因，包括生活事... 详细»
公众号
头条号
百家号