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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠、抑郁症和烦躁的感觉都是心理健康问题的常见表现。这些问题可能会让人觉得活着很累，无法享受生活或者感到很沮丧。对于该情况，一下提供一些建议。
首先，失眠通常是由于内心的焦虑或者压力过大所引起的。对于失眠问题，可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或者按摩来帮助入睡。另外，规律的作息时间和健康的生活习惯也对改善失眠问题有帮助。如果失眠问题持续严重，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
至于抑郁症和烦躁，这些问题可能需要更加专业的干预和治疗。抑郁症可能导致对生活失去兴趣、情绪低落甚至有自杀倾向。对于抑郁症患者来说，寻求心理咨询和药物治疗可能是必要的。而烦躁和情绪波动也可能是一种叫做情绪调节障碍的心理问题的表现。对于情绪调节障碍，心理治疗和药物治疗都可能会带来好处。
对于所有这些心理健康问题，都可以尝试一些自我帮助的方法。比如参加运动、与朋友聊天、享受音乐、培养爱好等等。这些都可能有助于缓解负面情绪，让人重新感到生活的乐趣。
另外，寻求社会支持也是非常重要的。能够找到人倾诉自己的困扰，可以让人感到不那么孤立和绝望。家人、朋友或者心理健康专业人士都都可能是宝贵的资源。
总之，失眠、抑郁症和烦躁可能让人感到活着很累。但是这并不意味着这些问题永远无法得到缓解。适当的治疗、自我帮助、社会支持等等都可能有助于改善心理健康问题，让人重新感到活着的意义和乐趣。如果自我处理困难，不妨考虑咨询心理健康专业人士和寻求适当的治疗。
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