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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
双相抑郁症，又称双相情感障碍，是一种既有抑郁发作、又有躁狂发作的精神疾病。以下是一些应对双相抑郁症的建议：
1.及时就医：寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。他们可以进行全面的评估，制定个性化的治疗方案。
2.药物治疗：医生可能会开具抗抑郁药物、情绪稳定剂等药物来帮助缓解症状。请务必按照医生的建议按时服药，不要自行增减药量。
3.心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯，提高应对压力的能力。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对双相抑郁症的治疗也很重要。包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动、减少咖啡因和酒精的摄入等。
5.家庭和社会支持：家人和朋友的理解和支持可以帮助患者度过困难时期。患者也可以参加支持小组，与其他患者分享经验和感受。
6.自我管理：学会识别和应对情绪波动的触发因素，如压力、疲劳、人际关系问题等。可以通过写日记、放松技巧等方式来帮助管理情绪。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，及时调整治疗方案。
需要注意的是，双相抑郁症是一种需要长期治疗和管理的疾病。患者和家属要有耐心和信心，积极配合医生的治疗，共同应对疾病。
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