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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡觉总是做噩梦的原因其实是因为人在睡眠时经历了不同阶段的睡眠周期。在这个过程中，会经历到REM睡眠阶段，即快速眼动睡眠阶段，这个阶段往往会伴随着梦境的产生，包括噩梦。
噩梦是一种情绪强烈且让人不愉快的梦境，通常在REM睡眠阶段出现。这种梦境可能是对压力、焦虑、恐惧或其他负面情绪的一种投射，也可能是对日常生活中的困扰或问题的一种反映。噩梦在一定程度上也可以被视为身心健康问题的一个信号。
有时候，噩梦的发生可能与个体的生理状态、心理状态以及个人经历有关。比如，某些药物的使用、荷尔蒙水平的变化、精神压力、创伤性经历等都可能导致做噩梦的频率增加。此外，研究还表明，患有焦虑症、抑郁症或创伤后应激障碍等心理健康问题的人更容易做噩梦。
另外，晚上吃东西或饮酒过多、疲劳、过度焦虑或过度兴奋等也会增加做噩梦的可能性。因此，对于想要减少噩梦的人来说，保持规律的作息习惯、保持良好的心态以及避免过度的情绪波动都是非常重要的。
在日常生活中，可以透过改善睡眠环境、避免刺激性食物和饮料、保持适当的锻炼和放松的心态来减少做噩梦的可能性。此外，如果做噩梦的频率较高且对生活产生了负面影响，建议及时寻求心理咨询或专业医生的帮助。
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