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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里压抑郁闷是一种常见的心理状态，可能因为生活压力、人际关系、工作环境等各种各样的原因而产生。当感到心里压抑郁闷时，首先要明白这种情绪是正常的，每个人都会有这样的感受，而且并不是一直都在那里。然后，需要找到一些方法来缓解这种情绪，让自己能够重新找到内心的平静和愉悦。
首先，可以尝试进行一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、呼吸练习等。这些活动可以帮助缓解焦虑和压力，舒缓心情，并重新连接自己的内心。此外，也可尝试进行一些让自己放松的活动，比如听音乐、看电影、读书等，这些活动能够暂时远离烦扰，让自己得到一些放松和愉悦。
其次，可以尝试寻找一些倾诉的对象，和朋友、家人或者心理咨询师分享自己的感受。这样可以得到一些支持和安慰，同时也能够得到一些建议和帮助。当感到压抑郁闷时，与人分享可以感到解脱，感到自己并不是孤独的，也有人在乎自己的感受。
另外，可以尝试调整一下自己的心态和情绪，尝试从另一个角度来看待问题。可能会发现，原来一些事情并没有那么糟糕，甚至可能会对自己的问题有一些新的理解和启发。调整心态和情绪可能需要一些时间和心力，但是一旦成功地摆脱了负面情绪，就会感到轻松和愉悦。
总之，当感到心里压抑郁闷时，不要轻视这种情绪，也不要将其扼杀在自己心里。正视自己的情绪，寻找一些方法来缓解和解决，让自己重新找到内心的平静和愉悦。在这个过程中，可以借助一些放松的活动、寻找倾诉的对象、调整心态和情绪，如果需要也可以寻求专业的帮助。只有这样，才能够真正地走出心理压抑郁闷的困扰。
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