压力大有点压抑

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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压力和压抑是两种不同的心理状态，但它们经常同时出现，并且可能对身体健康产生负面影响。

压力是指身体对任何需求或挑战的反应，无论是身体上的还是心理上的。当感到压力时，身体会释放出荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，以帮助应对挑战。这种反应在短期内是有益的，但如果长期存在，可能会导致身体和心理健康问题。

压抑是一种情绪状态，通常是由于长期的压力、创伤或其他负面经历引起的。压抑可能表现为情绪低落、焦虑、失眠、疲劳、食欲不振等。长期的压抑可能会导致心理和身体健康问题，如抑郁症、焦虑症、心脏病、高血压等。

医生通常会建议患者采取一些措施来缓解压力和压抑，如：

1.锻炼身体：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时也可以提高身体的免疫力。

2.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解身体和心理的紧张情绪。

3.保持良好的生活习惯：如健康饮食、充足睡眠、避免过度饮酒和吸烟等，可以帮助维持身体和心理健康。

4.寻求专业帮助：如果压力和压抑严重影响了日常生活，医生可能会建议患者寻求专业帮助，如心理咨询或药物治疗。

总之，压力和压抑是常见的心理问题，但它们可以通过适当的措施来缓解。如果感到压力或压抑，请及时寻求专业帮助。

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