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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压抑郁闷是一种消极的情绪状态，可能由各种原因引起，比如工作压力、人际关系、生活环境等。当处于这种状态时，往往感到沮丧、无力、失望，甚至会影响到身心健康。
首先，工作压力是导致压抑郁闷的常见原因。在竞争激烈的社会环境下，工作要求高、压力大，很容易让人感到压抑和沮丧。长期以来，过度的工作压力会导致身心疲惫，甚至恶化为抑郁症。
其次，人际关系也是造成压抑郁闷的原因之一。无论是家庭、朋友还是同事，人际关系的问题都会带来负面情绪。比如家庭矛盾、朋友纷争、同事恶劣的工作态度都会令人感到郁闷和困扰。
生活环境的不良影响也会让人感到压抑郁闷。比如经济困难、环境污染、社会问题等都会加重负面情绪。
面对压抑郁闷的情绪，可以采取一些积极的方法来缓解。首先，要学会放松自己，比如可以通过运动、休息等方式缓解身心压力。其次，要找到合适的方式宣泄负面情绪，比如和朋友倾诉、写日记等。再者，调整心态，积极看待问题，寻找解决问题的方法也是很重要的。
此外，适当调整生活习惯也能够帮助缓解压抑郁闷的情绪。比如规律作息、均衡饮食、心理调适等都是很重要的。
总之，人们在面对压抑郁闷的情绪时，应该学会积极应对，不要把负面情绪压抑在心里，要及时寻求帮助，通过各种方式自我调节，才能摆脱这种消极情绪，重新拥有积极向上的生活态度。
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