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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠和抑郁症是两种常见的心理健康问题，两者经常相互关联并互为因果。失眠可能是抑郁症的先兆，也可能是抑郁症的一个症状。不管失眠是由什么引起的，对于患者来说都是一个非常痛苦的经历。
首先，失眠会严重影响患者的生活质量。健康的睡眠对于身体和心理都是非常重要的，失眠会使人感到疲惫，无法集中注意力，记忆力下降，情绪不稳定，易激动。持续的失眠还会影响免疫系统，导致身体的抵抗力下降，增加各种疾病的风险。
其次，失眠也会加重抑郁症的症状。抑郁症患者常常感到沮丧、无助、自卑，失眠会使这些负面情绪更加严重。由于失眠会降低人的心理承受能力，增加焦虑和烦躁，从而使抑郁症症状恶化。长期失眠还与自杀行为有关，对抑郁症患者的治疗和康复都是一个不利的因素。
因此，对于严重失眠和轻度抑郁症的患者来说，寻求专业的心理医生或心理健康机构的帮助非常重要。首先要接受全面的评估，明确失眠和抑郁症的症状严重程度，找到合适的治疗方案。对于失眠问题，可以尝试使用一些非药物治疗方法，比如良好的睡眠习惯，规律的作息时间，适当的运动等。“认知行为疗法”是一种常用的抑郁症治疗方法，通过帮助患者树立积极的心态，改变消极的思维模式来缓解抑郁症的症状。
此外，患者也可以尝试一些自身管理的方法来缓解失眠和抑郁症的症状，比如放松训练，冥想，瑜伽等。但是对于严重的失眠和抑郁症患者来说，自行缓解是不够的，还需要寻求专业的帮助。
最后，失眠和抑郁症是可以治疗的，但是需要患者有耐心和恒心，合理的治疗方案和积极的生活态度。同时，患者也需要周围人的理解和支持，更多的关爱和陪伴对于患者的康复也是非常有帮助的。
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