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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，它会让人感到情绪低落、无助、自责、焦虑等。如果抑郁感到心里烦躁，可以尝试以下方法来缓解：
1.寻求专业帮助：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。如果感到抑郁，建议及时寻求专业帮助，如心理医生、心理咨询师等。他们可以通过评估症状和程度，为患者制定个性化的治疗方案。
2.保持健康的生活方式：健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。建议保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和良好的社交关系。
3.学会放松：学会放松可以帮助缓解压力和焦虑，从而缓解抑郁症状。建议尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
4.寻求支持：寻求支持可以帮助缓解抑郁症状。建议与家人、朋友或其他支持自己的人分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
5.避免负面思维：抑郁常常伴随着负面思维，这会加重抑郁症状。建议尝试改变负面思维，用积极的思维方式看待问题。
总之，抑郁是一种常见的心理障碍，需要及时寻求专业帮助。同时，保持健康的生活方式、学会放松、寻求支持和避免负面思维也可以帮助患者缓解抑郁症状。
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