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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
认知治疗是一种有效的治疗抑郁症的方法，它通过改变患者的思维模式和行为习惯来帮助他们恢复健康。
认知治疗的核心理念情绪受到思考方式的影响。患抑郁症的人往往有一种消极的思维方式，他们倾向于过度关注自己的失败和缺点，而忽视了自己的优点和成功。认知治疗帮助患者意识到这些负面思维模式，并教导他们如何转变为更积极的思考方式，从而改变他们的情绪状态。
认知治疗还通过帮助患者建立健康的行为习惯来治疗抑郁症。患者往往会因为抑郁情绪而放弃日常活动和社交，而这些行为又会进一步加剧他们的抑郁。认知治疗会鼓励患者逐渐恢复正常的生活和社交活动，从而帮助他们打破负面思维模式，减轻抑郁症状。
在认知治疗中，患者通常会与专业的心理治疗师进行定期的会谈。治疗师会帮助患者分析他们的思维方式，并指导他们进行认知重构的练习，从而培养积极的思考模式。同时，治疗师还会设定一些目标和计划，帮助患者逐步重返正常的生活轨道。
如果自己或周围的人有抑郁症状，不妨考虑寻求专业的认知治疗帮助。
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