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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当抑郁症患者想哭时，可以考虑以下方法来应对：
1.允许自己哭泣：哭泣是一种自然的情绪表达，它可以帮助释放内心的痛苦和压力。不要抑制自己的情绪，找一个安全、私密的地方，让自己尽情地哭泣。
2.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，告诉他们想哭的情绪。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助度过困难时刻。
3.进行放松练习：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些练习可以帮助减轻身体的紧张感，缓解情绪。
4.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、瑜伽、跑步等。运动可以促使身体释放内啡肽，改善心情。
5.记录感受：将自己的感受和想法写下来，可以帮助更好地理解自己的情绪，并找到应对的方法。
6.专业帮助：如果抑郁症症状严重影响到生活，考虑寻求专业心理医生或治疗师的帮助。他们可以提供更具体的治疗建议和支持。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的心理健康问题，哭泣只是情绪的一种表达方式，并不能完全解决问题。对于抑郁症患者来说，综合治疗包括药物治疗、心理治疗和生活方式的改变是非常重要的。
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