抑郁症自我测试的方法

自我测试的方法有很多种，以下是一些常用的测试方法：

1.Beck抑郁自评量表：这是一种常用的抑郁症自测方法，包括21项的问题，针对不同的情绪和行为进行评估。参与者需要根据自己的感受选择对应的分值，最终得出总分值，从而判断自己的抑郁倾向程度。

2.简短抑郁自评量表：这种自测方法比较简单，只包括6项问题，主要评估了抑郁症的主要症状，如无精打采、对未来感到悲观等。参与者需要根据自己的实际情况进行选择，并计算总分值。

3.PHQ-9量表：这也是一种较为常用的抑郁症自测方法，包括9项问题，通过评估个体在过去两周内抑郁程度的频率进行自我测试。根据总分值可以初步判断个体是否可能患有抑郁症。

以上提到的测试方法都是非常简单易行的，可以帮助人们初步了解自己的情绪状况。但需要注意的是，这些方法只能作为初步参考，不能替代专业医生的诊断和建议。

如果自我测试结果显示可能患有抑郁症，建议尽快寻求专业心理医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。