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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁自伤是一种严重的心理健康问题，如果出现了抑郁自伤的现象，应该及时寻求专业的帮助和支持。以下是一些应对抑郁自伤现象的建议：
1.寻求专业帮助：抑郁自伤是一种严重的心理健康问题，需要专业的帮助和治疗。建议尽快寻求心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士的帮助。医生可以通过评估和诊断，制定个性化的治疗方案，帮助缓解抑郁症状，减少自伤行为。
2.寻求社会支持：抑郁自伤可能会给患者带来很大的心理压力和负担，建议寻求家人、朋友、同事或其他社会支持的帮助。获得情感上的支持和理解，帮助度过难关。
3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解抑郁症状和减少自伤行为。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适量的运动。这些都有助于改善情绪和提高心理韧性。
4.学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助缓解抑郁症状和减少自伤行为。建议学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
5.避免滥用药物和酒精：滥用药物和酒精可能会加重抑郁症状和增加自伤行为的风险。建议避免滥用药物和酒精，保持健康的生活方式。
总之，抑郁自伤是一种严重的心理健康问题，需要及时寻求专业的帮助和支持。同时，保持健康的生活方式、学习应对技巧和避免滥用药物和酒精也有助于缓解抑郁症状和减少自伤行为的发生。
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