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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
饮食可以调理抑郁症。主要是因为一些特定的食物能够促进神经递质的产生，调节情绪的稳定，提高大脑的活力，从而减轻抑郁症的症状。
首先，饮食对于抑郁症的调理可以通过增加脑内的血清素来缓解症状。血清素是一种神经递质，对于调节情绪有着重要的作用。而富含色氨酸的食物，如坚果、豆类、鸡肉、鱼类等，可以帮助大脑产生更多的血清素，从而改善情绪。
其次，叶酸是一种对抑郁症有益的营养素。叶酸不仅能够提高血清素的水平，还能够促进脑细胞的生长和分化，对于预防和治疗抑郁症有一定的效果。富含叶酸的食物包括菠菜、芹菜、豆类、坚果等，通过摄入这些食物可以帮助改善抑郁症的症状。
此外，饮食中富含抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、茶叶等，也对抑郁症有一定的帮助。抗氧化物质可以帮助清除自由基，减少脑细胞的损伤，减轻抑郁症的症状。同时，富含蛋白质和维生素B的食物也有助于提升大脑的活力，改善抑郁症的症状。
总的来说，虽然饮食不能完全治愈抑郁症，但是通过合理的饮食搭配，可以起到一定的调理作用，有助于缓解抑郁症的症状。但是，值得注意的是，如果患有抑郁症的人，应该在医生的指导下进行饮食调理，避免盲目追求某种食物而忽视了全面的营养摄入。同时，饮食调理只能作为抑郁症治疗的辅助手段，不能替代药物治疗和心理治疗。
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