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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，很多人都会经历。它会让人感觉沮丧、情绪低落、失去兴趣和享受活动的能力，甚至会影响到日常生活。然而，最近感觉比较正常，这是一个积极的信号，说明心理状态正在逐渐好转。
首先，接受心理咨询或治疗是非常重要的，因为专业的帮助可以理解自己的情绪和思维模式，学会应对压力和消极情绪，从而逐渐摆脱抑郁的困扰。
其次，要重视自我关怀和心理健康。保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动，都对改善心理健康起到了积极的作用。
同时，要学会接受自己的情绪。抑郁症并不是一种耻辱，每个人都可能会遇到精神压力或情绪低落的时刻。以一种宽容的态度对待自己的情绪，接受自己的不完美，可以减少对抑郁症的焦虑和恐惧，帮助更好地和它相处。
另外，要学会寻找快乐和满足感。这并不意味着要一直保持快乐，而是要寻找那些能够感到愉悦和满足的事物，并且尝试给自己创造更多这样的机会。
最后，要坚信自己逐渐会好起来。抑郁症并不是不可战胜的，只要坚定自信，持续努力，相信自己逐渐会迎来更好的心理健康状态。
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