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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍疾病，常表现为情绪低落、失眠、食欲改变等症状。那么，如何摆脱抑郁症呢？
首先，要明确的是，抑郁症并不是一种可以随意摆脱的疾病，需要综合治疗。但是以下几点可以帮助患者减缓抑郁症症状。
第一，保持健康的生活方式。有规律的饮食，保证充足的睡眠，适量的运动，都可以帮助改善情绪。
第二，寻求专业帮助。抑郁症患者可以寻求心理治疗师的帮助进行心理咨询和治疗，也可以接受药物治疗。
第三，寻找支持系统。和家人、朋友交流，寻找理解和支持，也可以帮助患者减轻心理压力。
第四，保持积极的心态。抑郁症患者要重视自己的情绪变化，学会面对困难，保持积极乐观的心态。
除了以上方法，抑郁症患者还可以尝试一些心理疗法，比如认知行为疗法、正念减压法等。这些方法都会对改善抑郁症症状有一定的帮助。
总的来说，摆脱抑郁症需要综合治疗，患者需要综合运用多种方法来缓解症状。同时，也要认识到抑郁症是一种需要长期管理和治疗的疾病，要有耐心和坚持。
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