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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的精神疾病，常表现为情绪低落、失眠、食欲丧失等症状。对于抑郁症患者及其家人来说，控制抑郁症是非常重要的。下面是一些控制抑郁症的方法：
1.寻求专业帮助：如果认为自己或他人可能患有抑郁症，应该尽快寻求专业帮助。心理医生可以提供有效的治疗方法，如心理治疗和药物治疗。
2.积极生活：保持积极的生活态度对于控制抑郁症非常重要。尝试培养一些健康的生活习惯，如规律的作息时间、适量的运动、健康的饮食等。
3.社交支持：与家人和朋友保持良好的关系，分享自己的情感和困难，可以帮助减轻抑郁症的症状。社交支持有助于患者感到不孤独，增强自我价值感。
4.积极应对压力：学会有效地应对压力是控制抑郁症的重要方法。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解压力和焦虑。
5.定期接受治疗：即使抑郁症症状减轻，也应该定期接受治疗，以预防复发。
总之，控制抑郁症是一个长期的过程，需要患者和家人的共同努力。寻求专业帮助、培养健康的生活习惯、寻找社交支持、积极应对压力和寻找有意义的活动可以帮助患者更好地控制抑郁症，提高生活质量。
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