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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症严重影响患者的生活质量。为了预防抑郁症的发生，可以从生活方式、心理健康和社会支持等方面入手。
首先，保持良好的生活习惯对预防抑郁症非常重要。定期的锻炼能够释放大脑中的多巴胺，提升心情，减轻焦虑和抑郁的情绪。良好的睡眠习惯也非常重要，睡眠不足会加重身体的疲惫感，影响情绪和认知，增加抑郁症的风险。
另外，饮食也应该均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，对预防抑郁症具有积极的作用。
其次，保持良好的心理健康非常重要。学会有效的应对压力，避免长时间处于高压状态，及时寻求帮助和支持。思维方式也可以影响抑郁症的发生，保持乐观和积极的心态，培养自己对生活的希望和期待，也有助于预防抑郁症。
最后，建立良好的社会支持系统也是预防抑郁症的重要因素。与家人和朋友保持良好的关系，多参加社交活动，有助于减轻孤独感和抑郁情绪。
在面对困难和挫折时，及时寻求帮助和支持也是很重要的，可以减少抑郁症的发生和加重。如果遇到抑郁症的情况，及时寻求心理医生的帮助也是非常重要的。
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