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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
要知道自己是否有抑郁倾向，可以考虑以下几个方面：
1.情绪变化：注意观察自己的情绪是否出现了持续的低落、沮丧、焦虑、易怒或情绪波动较大的情况。是否经常感到无助、无望或对生活缺乏兴趣。
2.睡眠问题：睡眠模式的改变可能是抑郁的一个迹象。是否经常难以入睡、早醒或睡眠过多。
3.食欲改变：食欲的增减可能与抑郁有关。是否出现食欲减退或过度进食的情况。
4.疲劳感：经常感到极度疲劳、无力或缺乏精力，即使休息也无法缓解。
5.自我评价消极：对自己的评价是否变得消极，是否经常自责、内疚或有无价值感。
6.注意力不集中：是否难以集中注意力、记忆力下降或决策困难。
7.身体不适：抑郁可能导致身体上的不适，如头痛、背痛、胃痛等，但没有明显的身体疾病。
8.社交退缩：是否对社交活动失去兴趣，避免与他人交往或感到与他人隔离。
9.兴趣丧失：是否失去了对以往喜欢的活动或爱好的兴趣。
10.思维和行为变化：是否出现思维迟缓、行动迟缓或过度活跃的情况。
如果发现自己出现了以上多个症状，并且这些症状持续两周或更长时间，影响了日常生活和工作，那么可能有抑郁倾向。然而，这些症状也可能是其他问题的表现，因此，最好咨询专业医生或心理健康专家进行评估和诊断。
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