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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症和焦虑症是两种常见的精神疾病，它们可以严重影响一个人的生活质量和日常功能。如果认为自己患有抑郁症和焦虑症，那么最重要的第一步是寻求专业帮助。以下是可能需要了解的一些信息。
抑郁症是一种常见的心理健康疾病，其特征包括持续的低情绪、丧失兴趣和快乐感、自我否定、消极思绪以及体力疲劳等。焦虑症则是指一种持续的担心、紧张和恐惧，使患者无法放松、害怕失去控制以及可能出现身体上的症状，比如心跳加快、呼吸急促等。
如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，第一步应该是寻求专业帮助。可以咨询心理医生、精神科医生或心理治疗师。这些专业人士将能够进行评估和诊断，并提供最合适的治疗建议。
治疗抑郁症和焦虑症的方法通常包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助了解情绪和情感，并学会处理负面的思维和行为模式。药物治疗可以帮助调整大脑中化学物质的不平衡，从而减轻症状。
除了专业治疗，自我管理也是很重要的。可以通过锻炼、保持健康的饮食习惯、良好的睡眠和放松技巧来改善自己的情绪状态。建立支持体系也是很重要的，与家人、朋友或同事分享感受，并接受他们的支持。
最重要的是，不要因为患有抑郁症和焦虑症而感到羞愧或孤单。这是一种常见的疾病，而且并不是一个人在面对它。寻求帮助是非常重要的，因为治疗抑郁症和焦虑症是有可能的。
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