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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的精神疾病，它会给患者带来严重的身心困扰。如果去心身科得到了焦虑症的诊断，那么接下来需要采取一些应对措施来处理这一问题。以下是一些建议：
1.接受心理咨询与治疗：心理治疗是一种治疗焦虑症的有效方法。心理治疗能够帮助患者了解自己的焦虑症状，找到焦虑的原因，并学会应对焦虑情绪的方法。认知行为疗法和心理动力疗法是两种常用的心理治疗方式，可以尝试寻找专业的心理咨询师或心理医生进行咨询和治疗。
2.药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议患者进行药物治疗。抗焦虑药物和抗抑郁药物是两种常见的药物治疗方式，它们可以帮助患者缓解焦虑的症状。但是，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，并且需要注意药物的副作用和依赖问题。
3.规律的生活方式：保持规律的生活方式对于缓解焦虑症状非常重要。规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动以及学会放松和减压的方法都可以帮助减轻焦虑的症状。
4.寻求社会支持：和家人、朋友或同事沟通交流，寻求他们的支持和理解也是缓解焦虑症状的重要方法。可以在和他们交流的过程中，找到一些认同感和安全感，这对于心理健康起到积极的作用。
5.学会应对焦虑情绪：学会一些有效的应对焦虑情绪的方法也是很重要的。比如，深呼吸、冥想、放松训练等方法都可以帮助控制焦虑的情绪。
总的来说，对于焦虑症患者来说，需要综合运用多种方法来处理焦虑问题。除了寻求专业的心理治疗和药物治疗之外，还需要注重自己的生活方式和应对焦虑的方法。同时，也要寻求周围人的支持和理解。
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