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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
适量增加深海鱼的摄入可以对抑郁症产生积极的影响。深海鱼是指生活在深海中的鱼类，如鲔鱼、鳕鱼、三文鱼等，它们富含ω-3脂肪酸，特别是EPA和DHA。这些脂肪酸对大脑的神经功能有益，能够帮助改善抑郁症患者的症状。
首先，ω-3脂肪酸对大脑的神经传导有直接的影响，能够改善大脑中神经远端的传导能力。这有助于恢复抑郁症患者大脑中的失衡状态，减轻情绪低落和情感波动。
其次，ω-3脂肪酸还能够调节神经递质的水平，包括多巴胺、去甲肾上腺素和5-羟色胺等。这一系列神经递质是影响情绪的重要物质，它们的平衡与否直接影响着个体的情绪状态。多食深海鱼能够帮助调节这些神经递质的水平，从而对抑郁症产生积极的影响。
此外，深海鱼中还含有丰富的维生素D，它是调节人体免疫系统的重要物质。许多研究表明，抑郁症患者的免疫系统通常处于异常的状态，而维生素D的摄入可以有助于调节免疫系统的功能，从而改善抑郁症患者的情绪状态。
总的来说，多食深海鱼对抑郁症有积极的治疗效果。当然，深海鱼只是治疗抑郁症的一个辅助手段，对于严重的抑郁症患者来说，还需要结合心理咨询和药物治疗等综合措施。同时，对于正常人群来说，多食深海鱼也是保持心理健康的重要方式之一。因此，无论是抑郁症患者还是正常人群，都可以适量增加深海鱼的摄入，从而获得更好的心理健康状态。
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