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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的精神疾病，患者通常表现出情绪低落、失眠、食欲不振等症状。近年来，研究表明，多吃鱼可能有助于减轻抑郁症症状。这是因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这对于维持神经系统的正常功能和稳定情绪具有重要作用。欧米茄-3脂肪酸主要存在于鱼油中，包括EPA和DHA两种。
EPA和DHA在人体内可以转化为具有抗抑郁作用的化合物，可以影响神经传导、神经递质的合成，从而改善抑郁症的症状。此外，鱼类还富含优质蛋白质、维生素D、维生素B12和矿物质，这些营养素也有助于改善抑郁症患者的身体状况。
一些研究表明，长期摄入鱼类的人群患抑郁症的风险较低。有研究发现，日本人民饮食中含有大量鱼类，而日本人患抑郁症的比例明显低于西方国家。另外，一些临床研究也发现，抑郁症患者通过增加鱼类摄入量，可以显著改善情绪和心理状态。
因此，对抑郁症患者来说，增加鱼类摄入量可能是有益的。他们可以选择富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。建议每周至少食用2-3次鱼肉，以确保摄入足够的欧米茄-3脂肪酸。
总之，通过饮食调整来改善抑郁症症状是一种可行的辅助治疗方法，但在治疗前还是应该咨询医生的建议。
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