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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
长期的抑郁症和焦虑症对身心健康会产生很大的影响，因此可以寻求专业的心理咨询和治疗。倾诉和交流是治疗抑郁症和焦虑症的重要方式之一，通过与心理咨询师的交谈，可以更好地理解自己的情绪和困扰，找到释放情绪的途径，并学会更好地应对困难和压力。
同时，心理治疗可以帮助患者建立更健康的生活习惯和应对压力的方式，增强心理韧性，使患者更能够应对困难和挑战。此外，如果必要，心理咨询师还可以根据实际情况，结合合适的药物治疗，帮助患者缓解抑郁和焦虑的症状。
除了专业的心理咨询和治疗，自我管理和自我关怀也非常重要。可以尝试一些放松和舒缓压力的活动，比如瑜伽、冥想、呼吸练习、按摩等，帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。保持规律的作息和饮食习惯，适当的运动和户外活动也能帮助缓解抑郁和焦虑。此外，建立支持系统也非常重要，可以与家人、朋友或者志同道合的人交流和分享，获得理解和支持。
总的来说，抑郁症和焦虑症是可以治愈的，但需要坚持不懈地进行治疗和自我管理。
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