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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症的复发率相对较高。研究表明，大约有50%至80%的抑郁症患者在首次发作后会经历复发。复发的风险因素包括：
1.未完全康复：如果患者在首次治疗后没有完全康复，或者症状仍然存在，那么复发的风险就会增加。
2.遗传因素：抑郁症具有一定的遗传倾向，如果家族中有抑郁症患者，那么个体患抑郁症的风险也会增加。
3.生活事件：重大的生活事件，如失业、亲人离世、婚姻破裂等，可能会触发抑郁症的复发。
4.心理因素：如过度压力、焦虑、自卑等心理因素，也可能增加抑郁症复发的风险。
5.药物治疗不规范：如果患者在治疗过程中未按照医生的建议服药，或者自行停药，也可能导致抑郁症复发。
虽然抑郁症的复发率较高，但通过以下措施，可以降低复发的风险：
1.坚持治疗：按照医生的建议进行治疗，包括药物治疗和心理治疗。不要自行停药或减少药量，即使症状缓解后也应继续维持治疗一段时间。
2.定期复诊：定期复诊可以让医生及时了解患者的病情变化，调整治疗方案。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式对预防抑郁症复发非常重要。包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少咖啡因和酒精的摄入等。
4.应对压力：学会应对生活中的压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。
5.建立支持系统：与家人、朋友或其他支持性的人保持联系，分享自己的感受和经历。
6.心理调适：培养积极的心态，学会自我调节情绪，如通过写日记、听音乐、阅读等方式来缓解情绪。
7.避免诱因：了解自己的抑郁症诱因，尽量避免接触或减少接触这些诱因。
总之，抑郁症是一种可以治疗和控制的疾病，但复发的风险较高。通过以上措施，可以降低抑郁症复发的风险，提高生活质量。
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