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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症患者在炎炎夏日里应该注意调整自己的生活方式，以保持心情愉快和身心健康。以下是一些建议：
1.多参与户外活动：阳光和新鲜空气可以提高人的心情。抑郁症患者可以选择在清晨或傍晚时分进行户外活动，以避免高温和紫外线的影响。散步、慢跑、骑自行车等运动都可以帮助缓解抑郁症症状。
2.注意饮食和睡眠：夏季的高温容易影响人的食欲和睡眠质量。抑郁症患者应该避免暴饮暴食或者过度饮酒，保持规律的饮食和作息时间，避免过度劳累和睡眠不足。
3.寻求社交支持：抑郁症患者通常会对社交活动失去兴趣，但与家人和朋友保持密切的联系可以帮助缓解孤独和抑郁情绪。在夏季，可以参加一些户外的社交活动，例如野餐、郊游、露营等，以保持与他人的沟通和互动。
4.避免孤独和孤立：夏季是一个社交活动较多的季节，抑郁症患者应该尽量避免孤独和孤立状态，可以加入一些兴趣小组或者志愿者组织，参与一些有意义的活动，以充实自己的生活。
总之，抑郁症患者在夏季需要特别注意自己的身心健康，多参与户外活动、保持规律的作息时间、寻求社交支持是非常重要的。如果抑郁症症状严重，应及时寻求专业医生的帮助和治疗。希望大家都能在夏天里享受愉快的生活。
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