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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的精神障碍，其复发率相对较高。对于抑郁症患者来说，预防病情的复发至关重要。以下是一些建议，帮助抑郁症患者降低复发的风险：
首先，抑郁症患者需要寻求专业的心理医生帮助。心理医生可以通过心理咨询、药物治疗等方式帮助患者减轻症状，预防病情的复发。
其次，抑郁症患者需要保持良好的生活习惯。规律的作息时间、科学的饮食习惯、适当的运动锻炼等都是有助于患者恢复健康的重要因素。
此外，患者还需要建立健康的社交关系。与身边的亲朋好友保持良好的沟通和交流，积极参与社交活动，可以帮助患者摆脱孤独感，提高自信心，减轻抑郁情绪。
除此之外，抑郁症患者还需要学会调节情绪。遇到困难和挫折时，学会寻求帮助，分享自己的感受，不要将负面情绪压抑在心里。同时，学会进行情绪调节的训练，通过深呼吸、放松训练等方式调整自己的情绪状态。
最后，抑郁症患者需要养成积极的生活态度。相信自己能够克服困难，积极面对生活中的问题，通过自我激励、积极乐观的心态，逐渐摆脱抑郁情绪的困扰。
总之，防范抑郁症的复发需要患者从多个方面入手，包括寻求心理医生的帮助、保持良好的生活习惯、建立健康的社交关系、学会调节情绪、养成积极的生活态度等。只有在多方面的努力下，才能有效地预防抑郁症的复发。
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