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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
通常情况下，抑郁了是可以自愈的。
首先，抑郁症患者需要调整自己的生活方式。平时多参加一些自己喜欢的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，这些活动可以帮助患者缓解焦虑和抑郁，让心情得到放松。同时，规律作息也很重要，保持正常的生活规律可以帮助抑郁患者调整心理状态。
其次，抑郁症患者需要注重自我调节和情绪管理。学会积极的情绪应对方式，如通过呼吸训练、放松训练、正向思维训练等方法来缓解内心的压力和焦虑。同时，建立支持体系也很重要，找到可以信赖和倾诉的人，可以帮助抑郁患者释放内心的不良情绪，减轻心理压力。
此外，抑郁患者还可以通过心理疏导来自愈。可以通过阅读心理健康书籍，或者参加心理疏导课程来了解和掌握自我治疗的方法。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询和心理治疗来找到更有效的缓解抑郁症的方法。
总之，抑郁了是可以自愈的，但需要抑郁患者通过自我调节和自我治疗来逐步改善自己的心理状态。同时，也需要注意，抑郁症是一种严重的心理健康问题，建议患者在进行自我治疗的同时，也要尽快寻求专业的医疗干预和治疗，以便更全面地解决抑郁问题。
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