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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
双相情感障碍是一种既有抑郁发作、又有躁狂发作的精神疾病。如果双相情感障碍在十年后复发，以下是一些建议：
1.及时就医：尽快咨询专业的精神科医生或心理治疗师。他们可以评估症状，制定个性化的治疗计划，并提供必要的支持和指导。
2.药物治疗：医生可能会根据具体情况开出处方药物，如心境稳定剂、抗抑郁药或抗精神病药。药物治疗可以帮助缓解症状，稳定情绪。
3.心理治疗：心理治疗，如认知行为疗法、人际心理治疗等，可以帮助应对情绪波动，改善人际关系，提高应对压力的能力。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对于管理双相情感障碍非常重要。这包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动、减少咖啡因和酒精的摄入等。
5.自我管理：学习识别和应对情绪波动的早期迹象，如焦虑、易怒、睡眠问题等。学会应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等。
6.家庭和社会支持：与家人和朋友分享情况，寻求他们的理解和支持。参加支持小组或与其他患有双相情感障碍的人交流，也可以提供宝贵的经验和支持。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，及时调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方案应根据个体情况制定。同时，双相情感障碍是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。与医生保持密切的合作，积极参与治疗，对于控制症状和提高生活质量非常重要。
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