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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠抑郁精神衰弱入睡困难可以通过调整作息时间、环境护理、物理改善、药物治疗等方法来改善，对于恢复有促进作用。
1.调整作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，在晚上睡觉时需要在10点以前入睡，避免长时间的熬夜。
2.环境护理：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，帮助失眠的症状得到改善。
3.物理改善：如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，可以帮助放松身心，缓解压力，可以帮助压力过大引起的失眠症状改善。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用地西泮片、盐酸氟西汀片等，在用药治疗期间可以达到抑制神经兴奋的作用，改善患者的抑郁以及失眠。
患者在用药治疗期间要观察自身状况，如果症状持续没有改善，要及时调整治疗方法。
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