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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是一种常见的睡眠障碍，通常发生在快速眼动睡眠期间。在快速眼动睡眠中，大脑活动增加，眼球快速运动，肌肉松弛，这与在清醒时的状态相似。然而，噩梦与在清醒时的体验有所不同，它们通常是令人不安、恐惧或焦虑的梦境，可能涉及到各种主题，如怪物、死亡、失去亲人等。以下是一些可能导致做噩梦的因素因和应对方法：
一、因素
1.非疾病因素：包括心理压力、焦虑、药物或酒精滥用、睡眠呼吸暂停等。
2.疾病因素：噩梦也可能是某些疾病的症状，如创伤后应激障碍、精神分裂症、双相情感障碍等。
二、应对方法
1.改善睡眠质量：保持规律的睡眠时间、避免在睡前使用电子设备、避免饮用咖啡或含咖啡因的饮料、保持舒适的睡眠环境等，有助于减少噩梦的发生。
2.寻求专业的帮助：如果经常做噩梦并感到困扰，建议咨询医生进行评估和诊断。治疗方法可能包括药物治疗、心理治疗、睡眠卫生教育等。
总之，噩梦是一种常见的睡眠障碍，可能与多种因素有关。如果经常做噩梦并感到困扰，建议咨询医生进行评估和诊断，以确定是否存在潜在的健康问题并采取相应的治疗措施。
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