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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
控制不住自己随时都要爆发，可以通过深呼吸、转移注意力、表达自己的情绪、及时就医等方式进行处理。
1.深呼吸：当感到情绪即将爆发时，可以试着深呼吸几次，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。有助于放松身体和思维，减轻紧张情绪。
2.转移注意力：尝试将注意力从引起情绪的事情上转移开，做一些能够让自己放松的事情，比如听音乐、看电影、散步等。
3.表达自己的情绪：可以与家人、朋友及时交流谈心，将自己的情绪表达出来，通过表达情绪，可以更好地理解自己的感受，并找到解决问题的方法。
4.及时就医：如果情绪问题严重影响了个人的生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，一般可予以心理治疗。
如果个人的情绪长时间无法得到控制，建议及时就诊，以免对身体造成影响。
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