觉得自己得了抑郁症应该做什么

抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为持续的悲伤、绝望、失去兴趣和快乐感、自责、焦虑、失眠、食欲改变、疲劳等症状。这些症状会持续一段时间，并且会对日常生活、工作、学习和社交活动造成很大的影响。如果觉得自己得了抑郁症，应该尽快就医并寻求专业帮助。以下是一些抑郁症的症状和应对措施：

一、症状

1.情绪低落：持续两周以上的情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，甚至感到绝望。

2.自我评价降低：对自己的能力和价值产生怀疑，甚至出现自责、自罪的想法。

3.失眠或过度睡眠：失眠或过度睡眠，并且这种情况持续了两周以上。

4.食欲改变：食欲减退或暴饮暴食，并且这种情况持续了两周以上。

5.疲劳或精力不足：感到疲劳、无力，即使休息也无法缓解。

6.注意力不集中：记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓。

7.自杀观念或行为：出现自杀观念或行为，这是抑郁症最严重的症状之一，需要高度重视。

二、应对措施

1.保持健康的生活方式**：保持健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，可以提高心理健康水平。

2.学会应对压力：学会应对压力的方法，如放松训练、深呼吸、冥想等，可以缓解压力，预防抑郁症的发生。

3.寻求社会支持：与家人、朋友、同事等保持良好的关系，寻求社会支持，可以缓解压力，预防抑郁症的发生。

4.药物治疗：常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等。药物治疗需要在医生的指导下进行，并且需要持续一段时间才能看到效果。

5.心理治疗：常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际关系疗法、心理动力学疗法等。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪问题，学会应对压力的方法，提高心理健康水平。

总之，抑郁症是一种常见的心理疾病，需要及时治疗。如果出现相关的情绪问题，建议及时就医，寻求专业帮助。