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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种由多种因素引起的心理疾病，患者会感到长期的悲伤、沮丧、消极以及失去对生活的兴趣。如果不及时治疗，抑郁症可能会对患者的生活和健康造成严重影响。因此，对于患有抑郁症的人来说，及时采取一些措施是十分重要的。
首先，主动寻求帮助。他们可以向身边的亲友倾诉自己的情绪和困扰，或者寻求专业的心理咨询帮助。此外，他们也可以咨询心理医生或心理治疗师，寻求专业的治疗和建议。
其次，学会有效的自我管理和情绪调节技巧。这包括积极参加一些有益于身心健康的活动，如运动、读书、旅行等，以帮助自己摆脱消极情绪的困扰。此外，他们也需要培养良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、健康的饮食等。
另外，保持良好的社交关系。与他人交流、分享和倾诉，可以减轻负面情绪，增加心理安慰和支持。同时，他们也需要避免孤独和自我封闭，积极融入社会生活。
最后，积极配合医生的治疗方案，并按时服药。同时，也需要持续关注自身的情绪变化和心理状态，并及时调整治疗方案。此外，他们也需要学会有效的压力管理技巧，减少生活压力和负面情绪的影响。
总的来说，患有抑郁症的人需要积极主动寻求帮助，保持积极乐观的心态，并及时采取适当的自我调节和治疗措施，以避免严重影响的发生，尽快走出抑郁症的困扰。
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