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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，它可能会影响一个人的日常生活和工作。对于患有严重焦虑症状的人来说，可能会感到无法控制自己的思绪，情绪上也会出现极端的不安和恐惧。这种状况可能会影响社交关系、工作表现和身体健康。如果已经被诊断出患有严重的焦虑症状，以下是一些建议和应对方法：
1、学习应对技巧：除了专业治疗，还可以学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧可以帮助放松身体和思维，减轻焦虑症状。
2、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以帮助缓解焦虑症状，如适量运动、健康饮食、充足睡眠等。这些生活方式可以促进身体的健康和心理健康，减轻焦虑症状。
3、避免诱因：尽量避免触发焦虑症状的诱因，如压力、紧张、咖啡因、酒精等。如果知道某些事物会引起焦虑症状，可以尝试采取措施避免接触这些事物。
4、寻求支持：寻求家人、朋友或社交支持也可以帮助缓解焦虑症状。与他人分享感受和经历，可以让自己感到不再孤单，同时也可以获得他人的支持和理解。
5、寻求专业帮助：焦虑症状可能会严重影响到生活和工作，建议尽快寻求专业的帮助，如心理医生或心理咨询师。可以通过评估症状和情况，制定个性化的治疗计划，可以更好地认识自己的情绪和思维模式，学会应对焦虑的策略，改善自己的心理健康状况。另外，药物治疗可能也是必要的，特别是对于那些症状比较严重的患者。药物可以帮助调节大脑化学物质，缓解焦虑症状，让患者能够更好地面对生活和工作。
总之，严重的焦虑症状是需要得到及时治疗和关注的。可以通过专业的心理医生治疗、药物治疗以及自我调节来改善自己的状况。
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