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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，可能由多种因素引起，包括生物、心理和社会因素。如果最近总是感觉有抑郁倾向，以下是一些可能有助于缓解抑郁的建议：
1.寻求专业帮助：如果你感到抑郁，首先应该寻求专业帮助。这可能包括看心理医生或精神科医生，他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于缓解抑郁症状。这包括健康饮食、适当运动、保持充足的睡眠、避免滥用药物和酒精等。
3.学会应对压力：学会应对压力可以有助于缓解抑郁症状。这可能包括学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。
4.寻求社会支持：与家人和朋友保持联系，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或寻求心理咨询。
5.考虑药物治疗：如果抑郁症状严重，可能需要药物治疗。抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症状，但需要在医生的指导下使用。
总之，抑郁是一种常见的心理障碍，可以通过多种方法进行治疗。如果最近总是感觉有抑郁倾向，请及时寻求专业帮助，并采取积极的措施来缓解症状。
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