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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残是一种非常严重的行为，可能是身体或心理问题的表现，因此应该及时寻求专业帮助。以下是一些建议：
1.寻求紧急医疗救助：如果自残行为导致了身体伤害，如出血、感染等，应立即寻求紧急医疗救助。
2.寻求心理健康专业帮助：如果自残行为是由心理健康问题引起的，如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等，应尽快寻求心理健康专业帮助。这可能包括心理咨询、心理治疗或药物治疗等。
3.保持安全：在寻求帮助的同时，也要确保自己的安全。这可能包括避免使用危险的物品或环境，如刀具、药品、酒精等，以及告知身边的人自己的情况，以便他们能够提供帮助和支持。
4.改变思维方式：自残行为可能是由消极的思维方式引起的，如自我否定、自责、无望等。通过学习一些应对技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，可以帮助改变这些思维方式，从而减少自残行为的发生。
5.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动等，可以改善心理健康，减少自残行为的发生。
总之，自残是一种严重的行为，需要及时寻求专业帮助。同时，也要保持安全，寻求社会支持，改变思维方式，保持健康的生活方式，以帮助自己走出困境。
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