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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有了职场抑郁病可以通过调整工作环境、建立健康生活方式、培养兴趣爱好、学习应对压力技巧、心理治疗等方法改善。职场抑郁病，也被称为职业性抑郁症，是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、失去兴趣、疲劳、失眠、食欲改变等症状。
1.调整工作环境：可能是由于工作环境所导致的，比如高压工作、长时间加班、人际关系紧张等。在可能的情况下，可以尝试调整工作环境，减少工作压力，改善人际关系等。
2.建立健康生活方式：保持规律的作息时间、适度的运动、健康饮食、充足的睡眠等，都可以帮助改善抑郁症症状。
3.培养兴趣爱好：如阅读、旅游、音乐、绘画等。这些爱好可以放松身心，缓解压力，提高生活质量。
4.学习应对压力技巧：如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助缓解紧张情绪，放松身心。
5.心理治疗：如认知行为疗法、人际关系疗法等。这些方法可以帮助改变不良的思维方式和行为习惯，提高应对压力的能力。
平时多与家人、朋友、同事沟通，参加社交活动等，可以缓解孤独感和压力，增强自信心和自尊心。
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