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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁可以通过保持健康的生活方式、管理压力、保持良好的人际关系、培养爱好和兴趣、寻求专业帮助等方式预防。
1.保持健康的生活方式：健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠和避免滥用药物和酒精等都有助于预防抑郁症的发生。
2.管理压力：学会有效地管理压力，可以通过放松技巧、冥想、呼吸练习等来缓解压力。
3.保持良好的人际关系：与亲朋好友保持联系，分享彼此的感受和情绪，可以帮助缓解压力和孤独感。
4.培养爱好和兴趣：不论是运动、绘画、阅读或是学习新技能，都可以帮助提高个人的幸福感和满足感。
5.寻求专业帮助：如果感到情绪低落、焦虑或其他心理问题，应及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
在日常生活中，建议密切观察身体情况，如果出现不舒服的症状，及时到医院就诊。
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