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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁情绪严重和情绪不稳定可能是一种持续困扰的心理健康问题，这种情况可以通过建立健康的生活方式、寻求专业的心理咨询、学习情绪调节的技巧等方法来改善。
1、学习情绪调节的技巧：不要试图忽略或压抑这些情绪，而要试着与它们进行接触和正面的沟通，这可以通过谈话、写日记等方法来达成。
2、建立健康的生活方式：规律的作息时间、适当的饮食、合理的运动和充分的休息都可以帮助缓解抑郁情绪和不稳定情绪。此外，避免酗酒和滥用药物，因为这些因素会进一步加重情绪问题。
3、寻求专业的心理咨询：心理咨询师主要通过放松训练、认知行为疗法等技巧，来帮助深入了解患者的情绪问题，找出问题的根源，并制定合适的治疗方案。
总之，抑郁情绪是一种常见的心理问题，是可以治疗的。如果正在经历抑郁情绪和情绪不稳定的困扰，请尽快寻求专业帮助，并采取一些自我管理措施来缓解症状。
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