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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，可以影响一个人的情绪、思维和行为。饮食调理是一种常见的辅助治疗方法，但并不能替代药物治疗或心理治疗。因此，抑郁可以靠饮食进行调理。以下是是其具体得情况：
首先，饮食主要是通过调节大脑化学物质来缓解抑郁症症状。例如，一些食物能够增加脑内5-羟色胺的含量，这是一种与情绪相关的神经递质，可以帮助缓解抑郁症症状，例如坚果、奶酪、鸡肉、鱼类等等能够帮助提高5-羟色胺的水平，有利于缓解抑郁症症状。
其次，一些富含维生素B的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆类等，也有助于缓解抑郁症症状。
此外，抑郁症患者本身往往会有饮食失调的问题，比如暴饮暴食或者食欲不振。因此，需要专业的医生或营养师进行指导，以制定合理的饮食计划，帮助患者保持健康的饮食习惯。
总之，饮食调理可以作为辅助治疗抑郁的方法之一，但并不能替代药物治疗或心理治疗。如果出现抑郁症状，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
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